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春夏季又到了,很多爱美的小仙女早就已经穿上美美的短装了吧,想要跟这些时尚精一样一起秀出马甲线,除了适当的节食以外,运动也是必不可少的。对于春夏季来说马甲线有多重要?一起来看看这些娱乐圈女星是怎么做的吧!

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前段时间还被吐槽演技,被“滚出娱乐圈”话题刷屏的袁姗姗,靠着马甲线逆袭成励志型的马甲线女王,很多人对她都从黑转粉了。

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STEP 1:

首先平趴在瑜伽垫上,双腿自然伸直,双手将上半身撑起,保持5组深呼吸后放松,回落再重复动作。每天坚持2分钟即可。既能在训练腹肌上的肌肉,又能帮助拉伸,减少腹肌抽筋的情况。

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STEP 2:

第二组动作训练下腹的肌肉,平躺在瑜伽垫上,双手弯曲放在耳后或者垂直放弃在身边,双腿保持伸直抬起上下做交叉状,做的时候要保持深呼吸,每天坚持2分钟即可。

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STEP 3:

想要甩走肚子上的“游泳圈”,最难减的就是腹肌两侧的赘肉,这组动作对于甩走两侧的赘肉特别有效。侧跪在瑜伽垫上,上半身用右手手肘撑起瑜伽垫,右脚膝盖点地,左手和左脚保持伸直状态开合摆动,重复2分钟后换边即可。

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STEP 4:

最后一组动作能够训练腹肌的两侧肌肉,练出完美的马甲线。平躺在瑜伽垫上,四肢自然张开伸展,左手和右脚保持伸直状态同时抬起互相触碰,回落后换边重复动作,每天坚持2分钟即可。

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每天坚持做这4组瘦腰的运动,做完动作以后最好再做一下拉伸,让腹部的肌肉能够放松,练不出马甲线也能让你轻松get到平坦小腹。爱美的你还等什么?还不赶紧跟着小编一起运动起来吧!

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